Защо боледуваме?
Лятото вече е към края си и с настъпването на есента и прохладното време идват настинките. Знаем добре, че добрата имунна система е изключително важна, за да не се разболяваме често.
С помощта на храната можем да подсилим организма си и да си изградим силен имунитет. За съжаление съвременният ни начин на живот ни принуждава да се храним неправилно и да не обръщаме внимание на здравето си. Стресът, недоспиването и вредната храна впоследствие оказват негативно влияние върху здравето ни и така ставаме уязвими за болестите.
За щастие можем да си помогнем сами като правим в ежедневието си някои простички неща като:
Ядем здравословно
Ключът към оптималното здраве се крие в това да включим в менюто си разнообразие от плодове и зеленчуци.Това може да звучи изтъркано, но в действителност, ако не се храним с полезна храна, то приемът на допълнителни добавки и витамини няма да ни помогне. Нищо не може да замени микроелементите и витамините, които се съдържат в истинските зеленчуци и плодове. Желателно е само те да са местно производство и да не съдържат пестициди. Приемайте достатъчно количество витамин С като консумирате цитруси, червени и горски плодове.
Освен плодовете и зеленчуците, добре е да ядем рибено масло, риба и морски дарове, богати на омега-3 мастни киселини, цинк и магнезий, които укрепват имунитета. Такива са например мазните риби като сьомга, скумрия, сардини и др. Яжте зеленолистни зеленчуци като например спанак, яйца, ядки и бобови растения, богати на витамин Е и пълномаслено краве мляко, сирене и масло, съдържащи витамин А.
Отидем на масаж
Това може да звучи изненадващо, но масажът има доказан благоприятен ефект върху редица системи в тялото и в това число и имунитета. Масажът направен от професионалист увеличава производството на антитела, които се борят с вирусите. Масажът също стимулира кръвообращението и премахва токсините от тялото.
Един от най-ефективните масажи, които подобряват цялостното ни здравословно състояние е Аюрведа масажът. Аюрведа всъщност представлява древна индийска медицина, която вече повече от 5000г. прилага лечебни процедури и терапии, които действат благоприятно върху редица болести. Името ? означава в превод от индийски „знание за живота“. Тази медицина включва лечебни масажи с автентични билки и масла. Освен чрез масажи, тя може да ни помогне да си повишим имунитета чрез Аюрведа хранене. То включва здравословни храни, приготвени по правилата на Аюрведа, чийто свойства подобряват здравето ни по естествен начин и ни предпазват от бъдещи болести.
Спим
Недостигът на пълноценен сън намалява съпротивителните сили на организма и води до редица здравословни проблеми. Стремете се към поне 7-8 часа качествен сън през вечерта.
Релаксираме
Продължителният стрес отслабва имунитета ни, тъй като в тялото ни се произвеждат хормоните адреналин и кортизол, главни виновници за намаляването на имунитета. Затова е важно да открием свои собствени начини за намаляване на стреса. Дали това ще бъде гледане на комедийни филми, слушане на музика, танци, спортуване, йога – изборът е наш.
Вашият коментар